SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Plan treningowy - 5 dni, cel - masa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Chciałbym prosić o pomoc przy modyfikacji/ułożeniu od nowa planu treningowego. Trenować planuję 5 dni w tygodniu (pon-pt), moim celem jest suchy mięsień. Pon: Klatka -Wyciskanie płasko 4x12/10/8/6 -Bramka - ściąganie linek wyciągu górnego 3x 12/10/8 -Rozpiętki - maszyna 2x10/8 Wtorek: Bic/tric -Uginanie rąk ze sztangą na stojąco 3x12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 19627 Data: 2011-09-11 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z push pull legs na FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam wszystkich ! Pisze tutaj o pomoc abyście pomogli dobrać mi ćwiczenia pod FBW bo właśnie od 2 tygodni lecę tym planem i czegoś mi tu brakuje :D To może tak na siłownie chodzę około 1.5 roku z jakimiś tam drobnymi przerwami (urlop, choroba) Moje początki to od razu rzucenie się na głęboką wodę bo zacząłem treningi od planu góra, dół, siła, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2022-12-04 17:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objawy pęknięcia kości

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] sztuk walki chodzę już bardzo długo. Na ostatnim treningu jednak albo coś dziwnego się stało, albo mam po prostu pecha. Było 3 h walk. Po treningu zauważyłem, że boli mnie i mam opuchniętą piszczel. Nic w tym nie byłoby dziwnego, bo kto trenuje, wie, że zderzenia piszczeli z łokciem zdarzają się bardzo często...Także uznałem to za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-30 23:30:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Mam wielki problem i nie wiem czy to przejdzie czy iść z tym do lekarza. Otóż byłem we wtorek na siłowni. Przed treningiem wziąłem "pompe" (pokroju nitrobolon energizer). Zacząłem trening od aerobów, później zacząłem robić plecy i triceps. Powiem ze robiłem wszystko dosc intensywnie, nawet bardzo. na 5 użądzeniach po 4 serie później znowu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 01:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przypadek beznadziejny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich użytkowników! Mam do Was dość ogólną prośbę o poradę. Mam 23 lata, 175cm wzrostu i... 140kg wagi. Oczywiście to nie tak, że siedzę w domu i żrę, w takim przypadku nie zawracał bym Wam gitary. Ruch nigdy nie był mi obcy, aktywnie spędzałem wolny czas - grałem w piłkę, spacerowałem, jeździłem na rowerze, pływałem itp Pomimo tego [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 12:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przyrostem tkanki mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Stażu na siłowni w chwilo obecnej mam mniej więcej 6 miesięcy, gdzie wcześniej zajmowałem się bieganiem (półmaratony) czy sztukami walki- około 10 lat. Mam 26 lat, 176 cm wzrostu i waga 81 kg. W tym trzeba liczyć miesięczną przerwę gdzie schudłem 4 kilogramy (nie wiem co to się stało, że w tak krótkim czasie aż tyle). Po miesięcznej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2018-03-13 19:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam problem. 20 maja(ok 2 tyg temu) doznałem urazu kolana. Poważnie nadwyrężyłem kolano uderzając częścią poniżej kolana w słupek (noga wygięła kolano bocznie na zewnątrz - w tym przypadku prawe kolano mocno w prawą stronę). Podczas uderzenia i wygięcia kolana poczułem 2 chrupnięcia. Na pogotowiu lekarz zbadał kolano i stwierził zerwanie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-04 16:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam To moj I post, ale forum jest mi znane od dawna. Zdecydowałem sie zadać wkoncu pytanie bo w tonach informacji nie znajduje odpowiedzi. A problem mam taki, że zastanawiam się czy jest możliwe zrobienie masy mięśniowej bez specjalnie ułożonej diety, jedząc wszystko oraz uzupełniając białkiem albo gainerem. Wiem, że zaraz pojawią sie zarzuty [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-07 01:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kilku dni mam drgania, pulsowania z lewej i prawej strony brzucha, nie wiem czym jest to spowodowane, nie boli mnie to, bardziej denerwuje i martwi, gdyż nie wiem co to może być, myślałem ze jak z prawej strony to coś z wątroba, ale teraz mam tk samo z lewej strony.. Może jelita? Kiedyś (8lat temu) miałem w jelicie grubym polipa, czasy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 02:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spuchnięta stopa po ranach/odciskach

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] (skóra zdarta do mięsa). Zawsze po treningu smarowałem jakimiś maściami. Myślałem, że powoli się wszystko będzie przyzwyczajać, że te niby "odciski" miną, ale jednak tak sie nie stało. Pytałem kolegi z którym zacząłem trenować i mówił, że jemu już to sie nie pojawia. Otóż, mój problem polega na tym, że jedna z ran zaczęła puchnąć. Zrobił się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 19:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magnez - pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] może to być żaden asparaginian, glutaminian, tlenek, wodorotlenek magnezu. Powiedzmy, że zdecydowałem się kupić cytrynian magnezu. Teraz, znalazłem trzy produkty, które mnie interesują, ale kompletnie nie rozumiem nic z ich opisu (a będąc dokładnym, dwóch z nich). Pierwszy, to cytrynian magnezu firmy Myprotein. W opisie czytam, że skład, to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15987 Data: 2012-12-31 06:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Mój problem wiąże się z tym, że mam wadę rozwojową kręgosłupa - niezrośnięty łuk kręgu S1. Stwierdzono to u mnie gdy miałam może 11 czy 12 lat, wtedy też pani ortopeda powiedziała mi, że muszę się przygotować na to, że kręgosłup będzie mnie bolał całe życie, z czasem coraz mocniej. Niestety, miała rację. Obecnie mam lat prawie 25 i ból [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-31 00:06:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam ma na imię Piotrek rekonstrukcje więzadła przedniego miałem 5 dni temu ale nie pokoi mnie kilka kwestii związanych z tym zabiegiem. Więzadło zostało zerwane ok 2 miesięcy wstecz (dało się normalnie funkcjonować *oprócz uprawiania sportu* ale niestety czas oczekiwania na zabieg był długi) Szperałem sobie po internecie żeby dowiedzieć sie czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12156 Data: 2011-07-27 10:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle w płucach? Co to może być za dolegliwość? Wszystko się zaczęło jakieś 2-3 tygodnie temu będąc w sklepie poczułem bardzo silny i mocny ucisk z tyłu pleców (za płucami). Miałem wrażenie, że zaraz mi coś tam pęknie. Pamiętam, że czekając wtedy w kolejce nie wytrzymam i odłożę zakupy. Bolało mnie bardzo i naprawde ciężko to opisać. Wpierw [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-26 22:03:00 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA do oceny, kobieta 27 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam serdecznie wszystkich. Chciałam zwrócić się do Was o pomoc w ocenie aktualnej diety, gdyż wydaje mi się, że mam ustalone za mało kcal i za mało węglowodanów. Dietę i trening ustalał mi kolega. Stosuję ją od miesiąca i od tego czasu poleciało jakieś 2kg, zaczynałam z 65 kg około. Obawiam się jednak, że z czasem nie będę miała już co ucinać. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2018-03-01 19:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam! Przeczytałem mnóstwo tematów na tym forum odnośnie diet, ćwiczeń, itp.Jestem załamany. Od mniej więcej roku ćwiczę na masę, praktycznie bez żadnych efektów. Parę miesięcy temu dotarło do mnie, że za mało jem i to pewnie dlatego. Zmieniłem dietę i... cóż. Masy mięśniowej nie przybyło wcale, za to powiększyła mi się twarz i zalał się nieco [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 11:51:03 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • słyszelisc o Dr Andrzeju Brylu ? jest on twórcą systemu BAS-3, nie wiem czy dobrze ale kiedys w super expressie w weekendzie był artykuł o nim. Przedstawili go jako faceta ze stali, podobno zrobił pokazówke = stał w miejscu a okolo 20 zolnierzy po koleji podchodzilo do niego i mogło go uderzyć kopnąc jak tylko i jak mocno chcieli ( również dostal [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-04 23:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie wymagania do "BOR"u ?

    Temat
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] licencjata. i szukam roboty, chcialbym sie dowiedziec cos na temat Biora ochrony rzadu. Jak narazie wiem ze maja wlasnych lekazy ze robia szczegolowe badania zdrowotne( nie wiem co wchodzi w sklad tych badan) , badania psychologiczne,sprawnosciowe. oczywiscie wymagane - sluzba wijskowa , ktos mi mowil ze przyjmuja do okreslonego wieku, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-13 01:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budzenie sie w nocy i mocne bicie serca

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Wlasciwie nie wiem, gdzie moj przypadek zaliczyc. Czyzby nerwica? Budze sie w nocy tak srednio raz na miesiac (zdarza sie i co tydzien, a nieraz i przez 3-4 miesiace cisza) i czuje ze zacznie sie cos dziac. Za kilka sekund zaczyna walic mocno serce i przewaznie wystepuja czerwone plamy na twarzy i klatce piersiowej (tak jakby odbicie od poduszki). [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 15:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagle waga zaczela rosnac- przemiana materii????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czesc, To moj pierwszy post. Jak pewnie wielenowicjuszy zaczynam z problemem i prosba o pomoc: otoz przed 4 laty schudlam poteznie (20kg), poprzez "chude" i bezslodyczowe jedzenie (jakies 1200kcal na dzien) i codzienny rowerek. Dostalam przy tym glupiego nawyku: jedzenia codziennie niemalze tego samego na sniadanie i kolacje: jogurt + mala [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-21 19:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)